062708-寶二計時

路線就平常晨騎的路線.
從家裡出發->力行路->艾迪生山莊->寶二->繞小路切寶一->艾迪生山莊.(這段路線名稱訂為R1)

距離:22.8km
時間:58分20秒
均速:23.3km

062108-八五山計時

只能用"慢"來形容..
45分05秒...看來還有很大的進步空間.

061708-北埔老街

拖到那麼久才整理出來,而且還只有一張而已.



剛好鴿子被旁邊的小朋友趕起來,順手一拍拍到的.

061308-訓練要點.

1.寶二水庫左轉的緩坡.
方式:1.高迴轉速上坡.2.用較重1-2檔站姿騎乘.(1週2次)

2.西濱
方式:30-60分鐘的平路訓練.

3.高峰路大下坡.
方式:短程強度訓練.(1週1次)

相關連結:http://www.wretch.cc/blog/bluegray/5808086

061008-藍藍的天

早上騎車回來,看到天空藍到不行,就回家拿了像機隨手拍了幾張.
(後製把天空修的更藍了.....)

060908-6月份偷練行程

為了7月的第一個星期天去武嶺計時,該做一些強度訓練了.

1.
星期1,2,3晨騎固定路線(寶二水庫),約30km.
星期1,3晚上跑操場(星期一4圈,星期三5圈)
星期4-休息.
星期5,二鐵訓練.
星期6,八五山爬坡訓練.
星期日,休息.

2.
星期1,2,4晨騎固定路線(寶二水庫),約30km.
星期1,2晚上跑操場(星期一:4圈,星期二:4圈)
星期3-休息.
星期5,二鐵訓練.
星期6,八五山爬坡訓練.
星期日,休息.