(日):休息
(一):晨:X,夜:跑操場x10
(二):晨:X,夜:跑操場x5
(三):晨:三峰(小圈),夜:X
(四):晨:獅頭山.夜:X
(五):休息.
(六):晨:X,夜:跑操場x10
本週里程: 81km
總里程數: 444km+1096km=1540km
9/25晨騎獅頭山:
MHR Setting:190
Total time:2:22:52
Avg HR:152
Highest HR:180
Zone3(133-152) 00:35:42 25%
Zone2(152-171) 01:02:04 43%
Zone1(171-190) 00:15:24 11%
心得:心肺能力還要多練練...
9/27跑操場
操場10圈,把心跳控制在150左右.
MHR Setting:190
Total time:00:25:54
Avg HR:152
Highest HR:178(有可能是干擾)
Zone3(133-152) 00:11:55 46%
Zone2(152-171) 00:12:08 47%
Zone1(171-190) 00:00:48 3%
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