091208-有了心跳錶之後

入手心跳錶,該考慮更詳細的練車方法了,就目前個人所知道的.
1.LSD.
2.間歇.

1.LSD來說的話,距離至少100km以上,目前自己的想法是用65%~75%的Max HR來騎.或者說,維持在zone3.
2.間歇.衝刺3分鐘,休息1-2分鐘.