110308-RB week 16 (11/2~11/8)

(日):休息.
(一):晨:X,夜:X
(二):晨:12420,夜:X
(三):晨:12420,夜:X
(四):晨:三峰.夜:X
(五):晨:X,夜:X
(六):新竹<-西濱->觀音.

本週里程: 231km
總里程數: 444km+2424km=2868km
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11/4:12420
Max HR setting:190
Total time:2:11:57
Highest HR:179
Avg HR:145
zone1(171-190):0:01:24 1%
zone2(152-171):0:39:14 30%
zone3(133-152):1:05:58 50%

11/5:12420
Max HR setting:190
Total time:2:03:14
Highest HR:170
Avg HR:138
zone1(171-190):0:00:00 0%
zone2(152-171):0:18:48 15%
zone3(133-152):1:04:44 53%
心得:今天心跳的數據實在很詭異,有32%的時間是在zone4和zone5,難道換了卡踏和卡鞋會有降低心跳的功用?雖然知道從打蛋器換到KEO,踩踏效率一定會好一些,但未免整個心跳區間的比例也改變太多了吧?姑且先懷疑是心律帶沒裝好吧.今天另一個狀況,轉速掉下來了,昨天換完踏板後,有稍微試了一下然後把座管拉高一點點,今天一開始騎的時候,感覺轉速不容易拉超過100rpm以上,到了苗20的時候,又再把座管拉高一點點,踩踏感覺似乎有好一點了,應該是還沒適應新踏板和鞋子的關係吧.

11/6:三峰
Max HR setting:190
Total time:0:52:40
Highest HR:xxx
Avg HR:147
zone1(171-190):0:01:22 3%
zone2(152-171):0:22:38 43%
zone3(133-152):0:15:35 30%

11/8:新竹<->觀音
Max HR setting:190
Total time:2:12:52
Highest HR:174
Avg HR:143
zone1(171-190):0:00:04 0%
zone2(152-171):0:25:42 19%
zone3(133-152):1:23:46 63%