(日):休息.
(一):晨:X,夜:X.
(二):晨:X,夜:X.
(三):晨:三峰,夜:操場6圈.
(四):晨:X.夜:X
(五):晨:X,夜:X
(六):洄瀾200km
本週里程: 285km
總里程數: 444km+1592km=2036km
10/11 洄瀾200km:
總耗時:8小時25分(實際上還要扣掉4分鐘)
本來當初打算目標放在8小時內完成,過了舞鶴之後,就知道已經不可能了,就只希望能在8小時半完成就好了.不過比賽都比完了,檢討一下目前的缺點.
1.雖然整趟平路都可以保持在85~100之間的迴轉速,上坡也都有70~80rpm,但是以目前的情況,似乎是有轉速但肌力不足,或許是該考慮在訓練中加上重踩的訓練或是間歇訓練了.
2.屁股痛的問題,雖然穿上了車褲,但是連續3小時以上不休息的坐在坐墊上面,還真的不是輕鬆的一件事,等過幾天拿到新買的carbon坐墊,再來試試看是否合用.
3.逆風下的騎乘問題,主要還是跟第一點說的一樣,肌力不夠無法支撐那樣的強度.
唯一一點優點,大概就是舞鶴那段上坡吧,整段上坡都能維持在80rpm左右,速度約16~20km/h,算是整趟路程中騎的比較好的一段.以目前自己的狀況,大概只能維持100km左右.
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