090609-訓練週期.

(從小甘那邊偷來的圖~~)

從上次的莫拉克颱風到這個星期剛好是4周(week04~week07),前三週都有維持一個星期有兩天高強度的景觀晨騎+1天的週末團練,第4個星期都是比較緩和(偷懶)的騎乘(但是也有一定的里程數).感覺這樣以4個星期為一個週期的情況似乎還不錯,不過最重要的還是不要有受傷.

week8~10
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week12~14
week15
week16~18
week19
week20~22
week23