(日):休息
(一):晨:休息,夜:操場8圈.
(二):晨:R1.夜:x
(三):晨:x.夜:操場7圈
(四):休息.
(五):晨:獅頭山,夜:x.
(六):西濱.
本週里程: 146km
總里程數: 444.3+116km=560km (換碼表)
Note:
(六):西濱風情海岸 <-> 苗栗大山.單程20km來回共40km
去程(南下):Avg:29.1km/h,平均rpm:94.
回程(北上):Avg:33.3km/h,平均rpm:92.
南下的時候感覺有點逆風,不強,但是可以感覺的出來.本來是打算一趟騎40km一路到後龍,但沒想到才騎了20km就開始覺得累了,速度也很難一直維持在30km/h的地方,所以當下決定改騎單趟20km就好.
回程的時候就是順風了,時速有稍微快了一點.另外也稍微練習了一下維持速度拿水壺喝水,畢竟騎長途的平路,停下來或是放慢速度喝水,喝完了,前面的人也跑了.
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