101309-RB Year2 week 13 (10/12~10/18)

(一):三峰+練習台.
(二):練習台(Interval*5).
(三):寶二水庫(750m緩坡x2).
(四):練習台(Interval*5).
(五):飛鳳山.
(六):練習台.
(日):練習台.

本週里程: 104km
第二年里程數: 2306km
總里程數: 10648km
5017累計:9
5019累計:42
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10/13(二):練習台(Interval*5)
內容:130+rpm 1分鐘,緩和2分鐘,Highest HR=171
Interval 1:Avg HR=137,Rest min HR=124
Interval 2:Avg HR=146,Rest min HR=129
Interval 3:Avg HR=138,Rest min HR=132
Interval 4:Avg HR=142,Rest min HR=129
Interval 5:Avg HR=150,Rest min HR=X
平均心跳指的應該是Interval+Rest共3分鐘的平均心跳吧.

10/14(三)750m緩坡x2
1.2分20秒.
2.2分24秒.

10/15(四):練習台(Interval*5)
內容:130+rpm 1分鐘,緩和2分鐘,Highest HR=184
Interval 1:Avg HR=137,Rest min HR=131
Interval 2:Avg HR=151,Rest min HR=135
Interval 3:Avg HR=148,Rest min HR=129
Interval 4:Avg HR=143,Rest min HR=141
Interval 5:Avg HR=146,Rest min HR=136
這些數據好像看不出在Interval的時候有沒有把心跳拉高.