(新外胎)
(一):訓練台排乳酸.
(二):訓練台.
(三):X.
(四):寶二水庫(爬坡2趟)+練習台.
(五):X.
(六):早上下雨.
(日):休息.
本週里程: 38km
總里程數: 444km+5690km=6134km
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4/16(四)練習台:
這星期兩次騎練習台的狀況都很好.130rpm以上可以維持40秒,140rpm以上可以維持到15~20秒.130rpm的時候屁股還是可以很穩定的坐著,140rpm以上時,雖然會感覺臀部有點上下晃動,不過感覺上只是有點從座倚上浮起來一點.145rpm以上,就感覺到上下晃動比較大了.時間撐不久的原因,就大腿很酸和呼吸很喘撐不下去.
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