(一):練習台.
(二):練習台.
(三):X(睡過頭).
(四):寶二水庫.
(五):景觀大道.
(六):苗栗環山路線.
(日):練習台排乳酸.
本週里程: 223km
總里程數: 444km+5132km=5576km
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3/28(六)路線:台三南下=大湖=507高地頂點右轉鯉魚潭=苗52=140縣道=西濱苑裡=新竹
早上因為戴隱形眼鏡多花了點時間,出門晚了一點,到雙溪國小的時間約7:35,以為其他的人都出發了,結果只有叔叔在那邊.一開始叔叔細心的問我平常的騎車狀況之類的,大概7:40分的時候出發.
大約過了珊珠湖附近,就開始在叔叔後面跟車,不過路上還是溼溼的有點積水,所以跟在後面會被後輪的水花噴到,不過還是繼續跟著,反正髒了回家洗澡就好了.後來叔叔說"跟在同隊的後面,要相信前面的人,要相信他不會突然減速煞車".
"第一個小時是熱身,第二個小時的騎乘會決定第三個小時的騎乘強度"
一路上跟在叔叔後面,一方面練習自己跟車的能力,也觀察叔叔後變換檔的時機.叔叔也提醒"躲在後面要盡量的放鬆休息,把力量用在上坡的地方".換檔的時機,在上坡中感覺到阻力變大的時候再換檔,不要一開始在上坡前就換檔,會發生踩空的情況.台三線上上下下的,就盡量在平路和下坡的地方放鬆休息,上坡維持一定的轉速跟踩踏的節奏.到了新莊隧道,剛好一小時.之後到鯉魚潭這段,也都是一路的跟車,到507高地最後的爬坡,叔叔起身抽車加速,不過以我的情況,還沒辦法這樣上坡抽車攻擊出去,所以還是保持著轉速爬完這段.
過了507高地右轉苗52這段路,就幾乎沒有上坡了,印象最深的,就是有一個緩坡,叔叔說"前面那個緩坡一定要跟上",還好沒丟臉,有跟上...另外還有提到,自己找一段上坡,來回的不斷爬,練到可以維持均勻的轉速騎完,這時我想到的,可以去寶二水庫那段緩上坡練.
開始下滑要往140縣道這段,有不少下坡過彎,叔叔要我跟著他走的路線和姿勢,"照著我的姿勢,我過得去,你也一定過得去",果然沒錯,整個過彎的感覺都很穩很流暢.
在140縣道這段,這段路是側風,期間有被一陣強側風吹偏車頭,被拉開了一小段,叔叔回頭看我沒跟到,放慢了速度讓我跟上去,之後到台一線之前,速度大概都在38km/h上下,叔叔也一直維持著這樣的速度讓我跟在後面,不過這時候大腿肌肉開始有點小抽的情況,過多重踩加速的踩踏,會感覺到大腿抽一下,這個狀況,很適合去體會怎樣的迴轉速感覺最適當.
轉到台一線後,因為我的水喝完了,所以就先到便利商店補給,這時候的里程大約在94km.叔叔說我目前跟車最舒服的速度在35km/h左右,40km/h就會很難過.叔叔提到跟車的技巧,"不要想著要用力踩去跟近,用力踩的話,速度一定會太快,要慢慢的加轉速跟近,速度太快就車頭往左或右偏,出去頂一下風速度就變慢了,這樣一點一點的修正去抓跟車的感覺"
最後在後龍附近接回西濱,因為都是逆風,所以都躲在叔叔後面盡量讓自己的肌肉不要過度用力.
缺點:
1.還是會不自主的去盯著前面的後輪.
2.有些上坡換檔過早(爬坡前就換檔了),造成齒比太輕踩空而讓速度掉下來.
3.喝水習慣問題,喜歡大口灌水.
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(路線圖)
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